Natürliche Schmerzmittel

Natürliche Schmerzmittel

von Angelika Lensen

Schmerzen sind unangenehm und belastend, besonders wenn sie chronisch auftreten. Man möchte sie möglichst schnell loswerden. Dabei muss es nicht immer die klassische Schmerztablette sein.

Schmerzen sind ein Warnsignal, dass etwas nicht stimmt im Körper. Aus diesem Grund haben Schmerzen schon einen Sinn. Trotzdem möchte man sie nicht gerne länger als notwendig spüren. Dann kann ein freiverkäufliches Schmerzmittel schnell Abhilfe schaffen. Doch wenn Schmerzen chronisch werden, kann die dauerhafte Einnahme solcher Schmerzmedikamente zu Problemen führen. So tauchen Schmerzmittel auch immer häufiger negativ in den Schlagzeilen auf. Es sterben mehr Menschen durch Schmerzmittel als durch Drogen. Schmerzmittel während der Schwangerschaft sollen sogar das Risiko für ADHS - auch bekannt als Zappelphilipp-Syndrom - beim Kind erhöhen.

Chronische Schmerzen: ein großes medizinisches Problem
»Es spielt keine Rolle, wie gut die Behandlung mit Medikamenten ist. Chronische Schmerzen werden nie völlig ausgeschaltet. Es ist ein enormes Problem und die Medizin tut nicht genug, um dieses Problem zu lösen«, meint James Dillard, Autor des Buches »The Chronic Pain Solution«. Vielleicht wird es Zeit, die Sache anders anzupacken. Die Natur bietet zahlreiche natürliche Schmerzmittel: Von Rheuma- bis Kopfschmerzen, es gibt fast immer ein Kraut oder eine Pflanze, die die Schmerzen bekämpft.

Ernährung anpassen
Wenn man unter chronischen Schmerzen leidet, ist eine der wichtigsten Maßnahmen, den Junkfood aus der Ernährung zu verbannen, denn Junkfood heizt das Schmerzsystem des Körpers richtig an. Die moderne westliche Ernährung mit hochraffinierten Nahrungsmitteln, Zucker, raffinierten Kohlenhydraten, zu wenig Obst und Gemüse, blockiert die Möglichkeit, den Schmerz ohne pharmazeutische Mittel zu bekämpfen. Erst die Ernährung anpassen, lautet also das Motto. Ist das in Angriff genommen, kann man sich den vielen Kräutern und Heilpflanzen widmen, die tatsächlich schmerzbefreiend sind. Hinzu kommen mehr als 60 essenzielle Öle mit schmerzstillenden Eigenschaften. Die Substanzen haben bewiesen, dass sie Schmerzen lindern und verringern, genau wie viele Pflanzen.

Ingwer, Kurkuma, Basilikum: die drei Entzündungshemmer
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Wie wendet man es am besten an ?

Kurkuma
Kurkuma im Ganzen ist besser als das isolierte Kurkumin bei entzündungsbedingten Krankheiten wie Arthrose, Rheuma, Sehnenentzündung und Autoimmunerkrankungen. Professor Andrew Weil, von der Universität Arizona und Leiter der Stiftung für integrative Medizin, empfiehlt die Einnahme von 400 bis 600 Milligramm Kurkuma-Extrakt als Tablette oder Kapsel dreimal täglich. Das Produkt muss 95 Prozent Kurkuminoide enthalten. Sowohl Kurkuma als auch Kurkumin werden nur gut aufgenommen mit schwarzem Pfeffer oder Piperin, ein Bestandteil schwarzen Pfeffers. Die volle Wirkung tritt etwa nach acht Wochen ein. Kurkuma wird besser nicht angewendet bei Gallensteinen oder andere Erkrankungen der Gallenwege. Auch darf Kurkuma nicht ohne ärztliche Begleitung von Schwangeren eingenommen werden. Zu hohe Dosen Kurkuma kann zu Magenproblemen oder Sodbrennen führen. Piperin hat Wechselwirkungen mit Phenytoin, ein Wirkstoff zur Behandlung von Epilepsie, mit dem Betablocker Propranolol zur Behandlung von Bluthochdruck und möglicherweise mit der Chemotherapie bei Brustkrebs.

Ingwer
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Basilikum
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Essenzielles Öl Eugenol
Für die äußerliche Anwendung zur Linderung von Entzündungen und Schmerzen eignet sich auch Eugenol als essenzielles Öl. Es riecht nach Gewürznelken und das ist nicht sehr verwunderlich, denn ätherisches Öl aus Gewürznelken bestehen zu mindestens 80 Prozent aus Eugenol. Natürlich können Sie auch Gewürznelkenöl nehmen. Dieses Öl verdünnen Sie mit einem neutralen Öl und tragen es dann auf schmerzhafte Stellen auf. Bitte nicht unverdünnt anwenden und zuerst auf der Innenseite des Unterarms probieren, um festzustellen, wie Ihre Haut das verträgt.

Teufelskralle: wirksam vor allem bei Arthrose
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Birkenblätter (Betula lenta) wirken wie Kortison
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Scheinbeere oder Wintergrün: das natürliche Aspirin
Scheinbeere- oder Wintergrünöl enthält 85 bis 99 Prozent Salicylsäure. Dieses natürliche Aspirin bekämpft Rheuma- und Arthrose- und Muskelschmerzen direkt vor Ort: Äußerlich angewendet, zieht es schnell ein und fördert lokal die Durchblutung. Das lindert Schmerzen, auch im Lendenwirbelbereich, ähnlich wie Schmerzmittel. Für Schmerzen im unteren Rücken eignet sich auch Pfefferminzöl ausgezeichnet. Wintergrün sollte nicht unverdünnt angewendet werden. Mischen Sie maximal sechs Tropfen Wintergrünöl mit einem Esslöffel Olivenöl oder Kokosöl und massieren die schmerzenden Stellen vorsichtig damit ein.

Weidenrinde: das Ur-Aspirin
Der wirksame Stoff in Weidenrinde heiß Salizin und wird im Körper zu Salicylsäure umgewandelt. Weidenrinde hemmt die Produktion von Prostaglandinen, Gewebshormone, die Entzündungen fördern und Schmerzen verursachen. Weidenrinde verursacht deutlich weniger Nebenwirkungen als Aspirin, wie beispielsweise Magenblutungen. Weidenrinde hilft gut bei Menstruationsschmerzen, Muskelschmerzen und Arthrose.

Capsaicin: Chili gegen Schmerzen
Capsaicin, das dem Chilipfeffer seine Schärfe verleiht, bewirkt wahre Wunder bei der Schmerzbekämpfung. Zudem ist es ein ausgezeichneter Fettburner. Capsaicin desensibilisiert die Nervenrezeptoren und lindert Schmerzen für längere Zeit. Patienten mit Nervenschmerzen - neuropathischen Schmerzen - waren mit Capsaicin bis zu zwölf Wochen schmerzfrei. Dafür mussten sie acht Wochen Capsaicin-Creme anwenden. Bei Arthrose-Patienten nahm der Schmerz um die Hälfte ab, nachdem sie einen Monat lang Capsaicin-Creme benutzt hatten.

Auch bei Fibromyalgie lindert Capsaicin nachweislich Schmerzen, Depressionen - vielleicht als Folge von weniger Schmerzen - Erschöpfung und verbessert das allgemeine Wohlbefinden. Das lokale Auftragen von Capsaicin soll die Schmerzüberempfindlichkeit verringern und Schmerzen hemmen.

Gamma-Linolensäure (GLA)
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Leckere Kirschen gegen Schmerzen
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Aquamin aus rotem Seetang
Aquamin wird aus rotem Seetang gewonnen und ist stark schmerzlindern. »Nutrition Journal« berichtet von einer Studie, in der Aquamin innerhalb eines Monats Arthroseschmerzen um 20 Prozent senkte. Auch die Steifheit der Gelenke nahm ab. Aquamin ist reich an Kalzium und Magnesium, schützt vor Entzündungen und stärkt die Knochen. Aquamin lindert auch chronische Schmerzen bei Kniearthrose nach einer zwölfwöchigen Einnahme. Der irische Hersteller Margot empfiehlt eine Dosierung von 2.400 Milligramm täglich.

Arnika: altbewährte Heilpflanze gegen Schmerzen
Arnika ist eine altbekannte und bewährte Heilpflanze und Athleten schätzen sie als natürliches Schmerzmittel. Nach intensiver Bewegung, akuten Verletzungen oder nach Operationen kann Arnikasalbe Schmerzen und Schwellungen lindern und Entzündungen hemmen. Arnika muss in verdünnter Form angewendet werden und nicht auf offenen Hautstellen. Als homöopathisches Mittel kann Arnika Schmerzen nach Mandeloperationen lindern.

Pfefferminze: wirkt innerlich und äußerlich
Pfefferminze wird häufig als natürliches Mittel bei Zahnschmerzen, Magen-Darm-Problemen, Hautreizungen, Sehnenerkrankungen und Muskelschmerzen angewendet. Pfefferminzöl ist wirksamer als Medikamente, wenn es um Beschwerden des Reizdarms geht. Pfefferminzöl darf nicht angewendet werden, wenn der Magen zu wenig Säure produziert.

Weihrauch (Boswellia serrata) gegen Rheuma und Darmentzündungen
Weihrauch ist das luftgetrocknete Baumharz des Weihrauchbaums. Weihrauch blockiert Entzündungsprozesse und Schmerzen. In der ayurvedischen Medizin wird Weihrauch seit Jahrhunderten bei rheumatischen Erkrankungen eingesetzt, aber auch beim Reizdarmsyndrom und den chronisch entzündlichen Darmerkrankungen Colitis ulcerosa und Morbus Crohn. Weihrauch wirkt wie Cortison, ohne dessen Nebenwirkungen. Die wirksamen Substanzen des Weihrauchs sind Terpene und Boswelliasäuren. Weihrauch ist als Extrakt in Kapsel- oder Tablettenform erhältlich.

Bromelain: Ananas lindert Schmerzen
Das Enzym Bromelain wird aus Ananas gewonnen und senkt die Ausschüttung von Prostaglandinen. Es wirkt ausgezeichnet bei Gelenk- und Muskelerkrankungen. Das Enzym fördert die Regeneration, wirkt aber auch positiv auf Verdauung und Herz. Bromelain beeinflusst den Proteinabbau. Es wird vor allem angewendet bei infektionsbedingten Entzündungen und allen möglichen Schmerzzuständen. Für eine bessere Verdauung nimmt man meist 500 Milligramm mehrmals täglich, bei Verletzungen viermal täglich 500 Milligramm und bei Gelenkproblemen 500 bis 2.000 Milligramm zweimal täglich. Fragen Sie immer zuerst ihren Arzt, denn Wechselwirkungen mit Antibiotika, Blutverdünnern und Beruhigungsmitteln sind möglich. Auch Nebenwirkungen wie Übelkeit, Erbrechen, Durchfall und Blutverlust können auftreten.

Cranberry-Saft tötet Bakterien
Cranberry-Saft hält den Magen gesund und wirkt positiv bei Magenbeschwerden wie Magengeschwüren. Magengeschwüre können durch das Bakterium Helicobacter pylori entstehen und Cranberry-Saft tötet diesen Keim ab. Die antibiotische Wirkung verhindert auch andere Infektionen, zum Beispiel der Harnwege. Mit Cranberry-Saft können Sie sich zu einer besseren Gesundheit trinken; er senkt das Risiko für chronische Krankheiten. Cranberrys sind reich an Polyphenolen - mehr als in anderen Beeren - die das Immunsystem stärken und die Gefäße schützen. So beugen Sie Schlaganfall, Herzkrankheiten und Arteriosklerose vor. Antioxidantien beeinflussen Schmerzen positiv und weil Cranberry-Saft randvoll mit diesen Polyphenolen ist, zählt er zu den besten Gesundheitssäften.

Olivenöl: wirkt wie Ibuprofen
Wir wissen alle, dass Olivenöl gesund ist, aber dass dieses Öl auch Schmerzen bekämpft, ist überraschend. Verantwortlich dafür ist der Inhaltsstoff Oleocanthal, der ähnlich gut wirkt wie Ibuprofen. Oleocanthal blockiert - ähnlich wie synthetische Schmerzmittel - die Entzündungsenzyme COX1 und COX2. Dadurch nehmen Schmerzempfindlichkeit und Entzündungen ab. Extra virgines Olivenöl lässt sich auch prima als Massageöl verwenden und lindert schmerzende Muskeln und Gelenke. Kürzlich entdeckten Wissenschaftler, dass Oleocanthal verschiedene Arten von Krebszellen tötet, ohne die gesunden Zellen zu schädigen.

Magnesium: als Tablette oder Badezusatz
Magnesium lindert Schmerzen bei Fibromyalgie und ähnlichen Erkrankungen. Magnesiumchlorid wird gut aufgenommen, wenn man Flocken dem Badewasser zufügt. Es wirkt extrem entspannend auf den Körper. Oral wird Magnesium-Malat auch oft zur Behandlung von Fibromyalgie angewendet.

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Text: Angelika Lensen
Fotos: Bildagentur Zoonar ()

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