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Einstieg in den Radsport
Der Frühling naht, die Tage werden länger und die Knochen quietschen. Etwas Bewegung gefällig? Dann hol dein Fahrrad aus dem Keller und leg los!

Radfahren ist der ideale Sofort-Sport für Wintermüde. Und mit unseren Infos kommst Du garantiert schnell ins Rollen!

Mit Freunden durch die Natur fahren, auf der Rennmaschine gegen die Uhr rasen oder eigene Grenzen im Gelänge austesten: Radsport bietet für jeden das passende! Das Fahrrad ist Eines der vielseitigsten Sportgeräte. Es ist nahezu überall einsetzbar. Als Spezialgeräte für schnelle Touren und den Rennsport, für glatte Wege oder holpriges Gelände. Als Touren- und Sportrad, Mountainbike, BMX oder Trialsin. Fürs Kunstradfahren, den Rennsport, für Radball oder Radpolo. Du hast die Wahl. Deinem Körper tun alle Varianten gut!

Radfahren stärkt Herz und Lunge, stählt die Muskeln und hebt die Stimmung. Beim Radeln werden nahezu alle Muskelgruppen trainiert, Lunge und Herz dazu rhythmisch belastet. Endorphine durchfluten den Körper, und das Wachstumshormon STH steigert die Leistungsfähigkeit. Der Effekt: ein strömendes Glücksgefühl, das "Fahrrad High".

Pimp your ride!

Du musst kein Bike für Tausend Euro kaufen. Nur wer Cross oder Rennen fahren will braucht eine spezielle Maschine. Doch auch die Action-Freunde müssen sich erstmal in Form fahren. Dafür reicht das Citybike völlig aus. Wer sofort von Null auf 100 geht, macht einen dicken Fehler. Zuerst müssen Fitness, Technik und Kondition stimmen. Der erste Schritt ist daher, das eigene Fahrrad tourenklar zu machen und die Kilometerzahlen zu steigern.

Jeder Drahtesel lässt sich in ein Tourenrad verwandeln. Nach dem langen Winter ist dafür erstmal ein Fahrrad-Check notwenig. Stimmt der Luftdruck, funktionieren Bremsen, Schaltung und Licht?  Haben die Mäntel genug Grip und die Kette genügend Fett? Viele Fahrradläden bieten einen günstigen Frühjahrs-Check an. Das solltest Du in Anspruch nehmen wenn Du kein Bastler bist.

Je nachdem wann, wo und wie lange du fahren willst, kannst Du dein Fahrrad dann noch etwas aufmotzen. Wer Nachmittags startet, sollte über ein akubetriebenes Lichtsystem nachdenken. Die aufsteckbaren Lampen haben den Vorteil, dass sie hell strahlen und ohne Dynamo auskommen. Wer längere Touren fährt sollte einen Flaschenhalter installieren und ausreichend Flüssigkeit mitnehmen.
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Auch eine kleine Tasche für Verpflegung, Flickzeug und Landkarte ist wichtig. Unverzichtbar ist ein guter Fahrradhelm. Profis fahren niemals ohne!




Let's Tour!

Nach den Umbauten bist Du startklar. Jetzt fehlen Dir nur noch Gleichgesinnte und geeignete Strecken mit wenig Verkehr und Ampeln. Beides findest Du beim ADFC. Der "Allgemeine Deutsche Fahrrad Club" bietet Radwanderkarten für alle Regionen an und veranstaltet Radtouren zum mitmachen. Ideal zum einfahren. Auch in Fahrradläden oder im Internet findest Du oft Tourtermine. Im Buchhandel kannst Du Radwanderkarten und Tourenbücher erwerben. Eine gute Tourenplanung ist unverzichtbar, denn nichts nervt mehr als eine Strecke auf der man nicht ins Rollen kommt.

Am meisten Spaß macht es mit Freunden. Frag mal rum: Du bist sicher nicht der einzige, der Lust auf Bewegung hat. Das Ganze lässt sich prima mit einem Picknick oder Cafebesuch kombinieren. Vielleicht mit der Herzallerliebsten?

Wer es etwas sportlicher will, sollte mit einer Tour um die 40 Kilometer beginnen und das Ganze nach und nach steigern. Unterschätze niemals die Weiten! Auch wenn die Profis bis zu 250 Kilometer am Tag schaffen sind 70-80 Kilometer anstrengend und dauern mit dem Tourenrad locker 4 Stunden. Wer nicht genügend Wasser und Verpflegung mitnimmt kann den gefürchteten "Hundgerast" bekommen. Alles andere als angenehm.

Die ersten Fahrten werden Dir zeigen, was für ein Radtyp Du bist. Vielleicht bist Du mit gelegentlichen Touren zufrieden. Bestens! Aber vielleicht merkst Du auch, dass Du neue Herausforderungen suchst. Liebst Du Hindernisse und unebene Wege? Dann ist vielleicht das Crossbike dein Metier. Geniest Du die Geschwindigkeit und das stundenlange treten? Dann bist Du ein Rennradtyp.

Nun ist es an der Zeit den nächsten Schritt zu gehen...

Einstieg in den Radsport?

Wenn Du einige Touren gefahren bist, kannst Du den nächsten Schritt wagen. Dafür brauchst Du zweierlei: Ein geeignetes Fahrrad und einen Radsportreff.


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